Why Does Everybody Hate Me? | Když je RSD hlavním bossem ADHD

Audiokniha Why Does Everybody Hate Me? od Alexe Partridge je pravděpodobně první kniha zaměřená výhradně na Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD) u lidí s ADHD. V této recenzi hodnotím obsah knihy, audioknižní zpracování, praktické rady i to, kde autor zbytečně opakuje některé myšlenky.

Existují knihy o ADHD, které se snaží obsáhnout úplně všechno. A pak je tu Why Does Everybody Hate Me?, která si vybere jedno jediné téma a rozebere ho ze všech stran.

Tím tématem je RSD (Rejection Sensitivity Dysphoria) – extrémní citlivost na odmítnutí, kritiku nebo jen jejich domněnku. Přestože právě RSD mnoho lidí s ADHD popisuje jako jednu z nejtěžších částí svého života, knih věnovaných výhradně tomuto fenoménu zatím mnoho neexistuje. Právě proto mě novinka Alexe Partridge zaujala už ve chvíli, kdy byla oznámena.

Pokud vám autorovo jméno něco říká, nejspíš jste narazili na jeho podcast ADHD Chatter nebo na jeho první knihu Now It All Makes Sense. Ta byla především osobním příběhem o cestě k diagnóze ADHD. Why Does Everybody Hate Me? je jiná. Méně autobiografická, zato mnohem hlubší. Jedno téma rozebírá opravdu důkladně.

Alex Partridge není psychiatr ani psycholog. Je to ale člověk, který ADHD má, vede rozhovory s odborníky i stovkami neurodivergentních lidí a jejich zkušenosti dokáže velmi dobře propojovat s dostupnými poznatky. Díky tomu kniha nepůsobí jako učebnice ani jako čisté memoáry. Je to něco mezi populárně naučnou knihou, sbírkou životních příběhů a praktickým průvodcem.

Co v knize najdete

Partridge vysvětluje, co vlastně RSD je a proč dokáže obyčejnou poznámku, strohý e-mail nebo neutrální výraz obličeje proměnit v emocionální katastrofu. Věnuje se tomu, jak vzniká, jak ovlivňuje partnerské vztahy, přátelství i pracovní prostředí a proč tolik lidí s ADHD končí v cyklu perfekcionismu, people-pleasingu nebo impulzivního odcházení ze zaměstnání.

Velkou část knihy tvoří právě pracovní prostředí. Jak reagujeme na kritiku od nadřízených. Proč máme pocit, že nás kolegové nemají rádi. Proč nás jedna zpětná vazba dokáže vyřadit z provozu na několik dní.

Nechybí ani praktické strategie, jak RSD zvládat. Autor doporučuje například:

• pojmenovat si, že právě prožíváme RSD, nikoli objektivní realitu,

• fyzicky změnit prostředí a dát mozku čas zklidnit emoce,

• oddělovat fakta od katastrofických scénářů,

• systematicky budovat sebeúctu místo neustálého hledání potvrzení zvenčí.

Líbilo se mi i doporučení být ve vztazích maximálně konkrétní. Místo věty: „Musíme si promluvit,“ například říct: „Nic vážného se neděje, jen potřebuju probrat nákup.“ Pro člověka bez RSD je to detail. Pro někoho s RSD rozdíl mezi klidným večerem a několikahodinovou panikou.

Co funguje nejlépe

Nejsilnější stránkou knihy jsou příběhy skutečných lidí.

Partridge nespoléhá jen na vlastní zkušenost, ale nechává promlouvat i další lidi s ADHD. Díky tomu velmi rychle zjistíte, že není jediní, kdo si po každém neodepsaném e-mailu začne vytvářet scénáře o tom, že ho všichni nenávidí.

Právě tahle kombinace osobních zkušeností a vysvětlování dělá z knihy něco, co může mnoha lidem pomoci pochopit vlastní prožívání.

ADHD se věnuji i ve vlastní tvorbě, takže jsem si navíc odnesla spoustu inspirace pro další články i videa. RSD považuji za jedno z nejdůležitějších témat kolem ADHD a přesto mám pocit, že se o něm stále mluví mnohem méně, než by si zasloužilo.

Co mi naopak vadilo

Moje největší výhrada paradoxně souvisí s tím, jak moc chce autor jednu myšlenku zdůraznit.

Velmi často opakuje údaj, že děti s ADHD dostanou do dvanácti let o 20 000 negativních komentářů více než jejich neurotypičtí vrstevníci. Tahle informace se v knize vrací znovu a znovu. Jenže problém je, že nejde o spolehlivě vědecky doložený údaj, spíš kvalifikovaný odhad, přesto bývá v komunitě často citován jako hotový fakt.

Podobně se neustále vrací autorova mantra "You've always been enough."

Je to hezká myšlenka. Jenže když ji slyšíte podesáté, začne působit spíš jako motivační slogan než jako silné sdělení. Celkově by knize podle mě prospělo trochu méně opakování. Myšlenek má dostatek i bez něj.

Audioknižní zpracování

Audioknihu načetl sám Alex Partridge a je znát, že mluvené slovo je jeho přirozené prostředí.

Jeho přednes působí uvolněně a místy máte pocit, že neposloucháte audioknihu, ale další epizodu jeho podcastu. Občas je ale zároveň poznat, že čte připravený text, nikoli že spontánně vypráví. Přesto jde o příjemný poslech a rozhodně bych audioknižní verzi doporučila.

Verdikt

Why Does Everybody Hate Me? není moje nejoblíbenější Partridgeova kniha – tím pro mě zatím zůstává Now It All Makes Sense. Ne proto, že by byla lépe napsaná, ale protože pokrývá širší spektrum ADHD a autorův osobní příběh mě vtáhl o něco víc.

Přesto jsem moc ráda, že tahle kniha vznikla.

RSD je téma, které dokáže ovlivnit práci, vztahy, sebevědomí i každodenní rozhodování. Přitom o něm stále existuje překvapivě málo samostatných knih. Pokud jste někdy po jediné kritické poznámce několik hodin přemýšleli, jestli vás všichni nenávidí, nebo pokud se snažíte pochopit, proč váš ADHD mozek reaguje na odmítnutí tak intenzivně, najdete tady spoustu momentů, ve kterých se poznáte.

Jen počítejte s tím, že některé myšlenky uslyšíte častěji, než by bylo nutné.

Glitches & Glory verdikt: Kniha, která bere jedno z nejbolestivějších témat ADHD opravdu vážně. Mohla by být o něco úspornější, ale pokud vás zajímá právě RSD, patří momentálně k tomu nejlepšímu, co je k dispozici – i když v tuto chvíli bez českého překladu.

⭐⭐⭐⭐☆ (4/5)

---

Topics: ADHD, Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD), citlivost na odmítnutí, Alex Partridge, Why Does Everybody Hate Me, recenze audioknihy

As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases.

Jako účastník programu Amazon Associates vydělávám na způsobilých nákupech.